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Squat: 5*5 (Cuisses) Développé couché barre : 5*5 (Pectoraux) Développé militaire: 5*5 (Epaules) Développé couché prise serrée : 5*5 (Triceps) Crunch au sol bras tendus : le max (Abdos) Enchaînement 2. Soulevé de terre jambes tendues: 5*5 (Cuisses) Plan de muscu en full body. Programme en Full Body 2 fois par semaine. Voici 2 programmes d'entraînement en Full Body, que vous pourrez faire 2 à 3 fois par semaine suivant votre capacité de récupération.

À l’origine destiné aux personnes qui manquent de temps ou aux débutants, ce programme est en réalité un outil efficace pour faire du muscle, brûler des calories et maintenir son métabolisme Programme en Full Body 2 fois par semaine Voici 2 programmes d'entraînement en Full Body, que vous pourrez faire 2 à 3 fois par semaine suivant votre capacité de récupération. Bien sûr, en laissant au moins une journée de repos entre chaque séance.